什么才是美好的一天?

事实是,它对我们每个人来说都是如此个性化和独特的。当我问我的丈夫,“你今天过得怎么样”——他说“好”时,我在脑海中形成的画面 is 可能与他白天实际发生的情况大不相同。

我们都想拥有美好的日子,因为我们的日子构成了我们的生活!”¯

这就是为什么有这么多程序、博客文章和书籍承诺教我们如何使我们的生活变得更好的确切步骤。

有人说是修行。

别人说运动。

抛弃社交媒体。

早上写日记。

其中一些事情可能会帮助我们中的一些人过上更好的一天。但是,不幸的是,没有任何一种药丸我们都可以采取或我们都可以采取的行动来神奇地保证我们一天充满轻松、阳光和彩虹。

拥有更美好的一天、美好的一天或美好的一天的唯一方法是思考让您感觉良好和伟大的想法。

我们的经验是如何形成的?

我们的经历不是由一天中发生在我们身上的事情塑造的,而是由我们对白天经历的想法所塑造的。经验是中性的;他们就是这样。在我们赋予它们意义之前,它们并不好或坏,也不可怕或有趣。作为人类,我们生来就是要做的!我们情不自禁地围绕我们这个时代的事件创作故事和叙事。”¯

比方说,在工作会议上,我们经历了互动。我们注意到我们的老板今天似乎有点“不对劲”。我们的大脑接受这些信息,对其进行分析,并根据许多不同的因素为我们提供有关它的想法。我们通过以下想法赋予这个特定时刻以意义:

“我想知道她为什么心情不好,也许她生我的气了,”或者“我敢打赌她只是得到了关于我们明年预算的坏消息”,或者“我可以看出她不喜欢吉姆的策略马上呈现。”

这些想法会在你体验到你的老板“不在”的几毫秒内涌入你的大脑。

现在乘以您每天的所有互动!你的大脑正以闪电般的速度充斥着你的意识 all 这些想法中的一个是您将自己的一天解释为好或坏的原因。

我们的大脑正在发生什么?

研究告诉我们,我们的大脑给我们 每天大约有 50,000 个想法.”¯ 在这 50,000 个想法中, 其中 80% 是负面的,95% 与我们昨天的想法相同是的(哇哦?)

像这样的想法:

ðŸ'‰我不可能做到这一点。
👉没有人想要我的想法/产品/观点。
👉我的梦想和目标太大了;我最好更现实地思考。
👉她一定是生我的气;我可以从她脸上的表情看出。
👉我真的很担心我的未来。

我们允许这些想法在我们的大脑中嗡嗡作响,让我们感到压力、挫败和充满自我怀疑。当你把足够多的这些想法串在一起时,它们就会产生构成糟糕一天的感觉。

那么,还有希望吗?我的意思是,我们应该如何管理每天 50,000 个想法?听起来很累,我知道!让我们谈谈为什么你的大脑会这样做,因为意识是开始做出任何改变的关键。

以下是在您的大脑中起作用的其他一些因素,它们将意义烙印在您一天中的人、地点和经历上。

你的大脑天生就是一个悲观主义者

我们的大脑实际上天生就会消极地思考!它被称为“消极偏见.”随着人类的进化,大脑的主要功能是让我们远离危险并避免痛苦。 (想想剑齿虎!) 你的大脑总是在“寻找”可能有危险的事物,不断扫描你的物理环境,解读你周围的人,努力在瞬间跳跃并战斗或逃跑。

我们甚至比记住好事更多地记住“坏”的事情。进化在这里再次发挥作用“”提醒我们的祖先不要吃那种特殊的浆果,因为乔上周吃了它就死了。你的大脑储存了所有发生的负面事情,并让它们随时准备好,渴望提供它们以防止你受到伤害。

想想看,我们不记得昨天所有的精彩对话,但我们肯定记得吉姆说我们的演讲很蹩脚。

你的大脑喜欢正确

现在将这种消极偏见与我们的大脑是最终的痛苦失败者这一事实结合起来!我们的大脑会一遍又一遍地寻找并找到支持证据来证实它给你的想法。想想你认识的人,他们有非常强烈的政治信仰,无论是哪种方式。他们倾向于阅读支持他们观点的文章和新闻节目,对吗?这是因为大脑想要强化自己的想法,并给自己更多的证据证明它是正确的。”¯

当我们反复思考一个想法时,它就会变成一种信念,在我们的神经通路中根深蒂固。想象一下,“”你的一些信念是基于你的大脑在 1992 年给你的一个随机想法,而你一直在思考!

你的大脑是懒惰的

你的大脑会 not 喜欢改变。 (这就是为什么我们认为 95% 的想法与昨天的想法相同!)这就是为什么改变很难。我们天生就想保持现状。我们的大脑不想做任何繁重的工作,因为神经通路已经为我们拥有的大部分想法奠定了基础,并且它希望保持这种状态!要思考一个新的想法,大脑必须铺设新的管道并注意它在做什么。 (有点像当我们不得不绕道去上班时“”我们靠谱的网赌关闭自动驾驶并集中注意力。)因此,它使我们自满并说服我们认为新想法是浪费时间.”¯

那么,您如何认为更好的想法才能拥有更好的一天?

关键是意识。通过放慢速度并意识到您的想法。然后,意识到仅仅因为你的大脑有一个想法——并不意味着它是真的!

现在你可能会想,“好吧,当然我的想法是正确的,我的大脑不会给我一个错误的想法,对吧?”(你的大脑也给了你这个想法!)

我爱 拜伦·凯蒂的“作品” 为了测试这些想法,我们不仅要看看它们是否真实,还要探索完全没有想法会是什么样子。工作只有四个问题:

  1. 这是真的吗?
  2. 你能绝对知道这是真的吗?
  3. 当你相信那个想法时,你会如何反应,会发生什么?
  4. 如果没有这个想法,你会是谁?

让我们通过这些问题来思考两个问题:

第一个并不容易“”你看到桌子上有一个蓝色的花瓶,你的大脑告诉你“那是一个蓝色的花瓶。”

  1. 这是真的吗? 是的。
  2. 我能绝对知道这是真的吗? 是的。
  3. 我如何反应,当我相信这个想法时会发生什么? 我很欣赏蓝色花瓶。
  4. 如果没有这个想法,我会是谁? 一个没有看到蓝色花瓶的人。

好的,你明白我要说的“”了,这是一个简单的例子,因为它是一个真实的(带有大写字母 T)的想法!

现在让我们尝试一些更有趣的事情!您刚刚收到一封来自同事的关于您正在从事的项目的电子邮件。在其中,他解释说他无法满足您项目的截止日期,不仅如此,他还以大写字母发送了电子邮件!

您对这封电子邮件有大量的想法和身体反应:

“迈克总是这样对我!”

“他找到了一种方法来搞砸我们共同开展的每个项目。”

“他从来没有对凯茜或比尔这样做过”“这只是我!”

“他为什么对我有这样的问题,我从来没有对他做过什么。”

“我认为他是来找我,破坏我的工作的!”

宾果游戏“”这是你的想法:“迈克要破坏我。”

并且在这一刻感觉很真实很真实!让我们通过四个问题来解决它。

  1. 这是真的吗? “是的,感觉很真实!我的意思是,他总是这样对我,我已经厌烦了!”
  2. 我能绝对知道这是真的吗? “嗯,我认为这是真的。所有的迹象都在那里。如果这不是真的,他为什么要继续这样做?还能有什么原因?我想可能还有另一个原因。所以不,我不知道这是“〜绝对”真实的。
  3. 当我相信这个想法时,我该如何反应,会发生什么? “我真的很生气!我的脸通红,我的脖子变红,我的手在颤抖。很难专注于任何事情。这也让我质疑我与其他同事的关系。我最终沉迷于它,我有一个 really bad day.”
  4. 如果没有这个想法,我会是谁? “哇,好吧……这有点奇怪。如果我从来没有这个想法,我就不会那样反应。我会阅读电子邮件,可能只是打电话给迈克,看看发生了什么,确保他没事。然后我会试着找其他人来帮助我完成这个项目。”

有一个 big 如果你问自己更多关于你的大脑给你的一些想法的问题,你的日子会有所不同。我们有好坏的一天的能力不在于发生了什么 to 我们,这是我们对自己的理解 想法。

你能告诉你的大脑在想什么吗?

是的!帮助我们的大脑思考为我们服务并创造更美好日子的另一种方法是用勺子喂它们!决定思考一个想法是一个强有力的选择,靠谱的网赌纪律和一致性。”¯

以下是我最喜欢的九个想法,可以让您拥有更美好的一天!

  1. 我正在弄清楚这一切。 因为你实际上正在弄清楚这一切。每时每刻。一分钟一分钟,我们都在搞清楚。
  2. 事情正在为我解决。 想想过去对你有用的所有事情,现在对你有用!所以。许多。事物
  3. 没有人拥有我独特的天赋和视角“”这就是让我如此有价值的原因! 停止比较和绝望!你是完整的,有价值的,足够的。
  4. 有人想要我今天提供的东西! 100 个人想要我提供的东西 今天!
  5. 当我每天真实地出现时,我正在帮助很多人! 有些人是你接触和帮助的,但你永远不会知道。
  6. 宇宙为我生根!它要我成功!
  7. 今天没有所有的答案是完全可以的。
  8. 成功不必感到艰难。 辛苦了。毅力。鲜血、汗水和泪水。我们一生都被告知,除非我们牺牲(一切!)并真正非常努力地工作,否则我们不能认为自己或我们的项目“成功”。 .这是不正确的。
  9. 当我玩得开心时,事情就变得容易了。 (见上文😀)那么,这一切意味着什么?嗯,首先,这意味着你靠谱的网赌明白,你的大脑有时可能会很狡猾,告诉你一些根本不真实的想法,现在你有了一个工具来识别和揭示什么是真实的。其次,这意味着你可以开始告诉你的大脑“想什么”,而不是相反!

如果您测试了这些想法中的任何一个,我很乐意听到它! 在 LinkedIn 上与我联系 给我留个便条。

让我们开始吧。

每一次伟大的合作都始于第一封电子邮件、电话或会议。你还在等什么?简化的本地营销只需一跳、跳过和点击即可。